tipos de agarre en el lanzamiento de jabalina

Después de haber realizado el artículo de lanzamiento de jabalina he decido explicar los tipos de agare que se pueden realizar en la jabalina porque voy a tener que realizar una práctica como técnico deportivo en la que tengo que explicar a mis alumnos este tipo de lanzamiento. En este caso la jabalina, caracterizado por su longitud y poco peso, existen diversas formas de manejar la jabalina, así podemos diferenciar 3 tipos de agarre:

- Agarre americano: la jabalina se sujeta con los dedos indice y pulgar.

- Agarre finlandés: la jabalina se sujeta con el dedo medio y el pulgar.

- Agarre de tenaza: tomando la jabalina entre los dedos indice y anular.

Para finalizar, no existe un tipo de agarre que sea más común ya que  cada deportista decidirá cuál se ajusta más a sus características y le ofrece mayor comodidad en el momento del lanzamiento, ya que en la mayoría de los casos de la calidad del agarre depende la calidad del lanzamiento.

Zona de lanzamientos

Como vamos a empezar en clase con los lanzamientos me he dispuesto a hablar sobre donde se realiza los lanzamientos de disco y martillo.

El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,5 m. esta zona debe estar demarcada por líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. también deberá haber una línea imaginaria que se prolongue horizontalmente 75 cm fuera del círculo a cada lado, esta línea divide el círculo en dos partes, sirviendo como referencia para el ingreso y salida del deportista.

Es importante que la superficie del círculo de lanzamiento sea de un material antideslizante.

El sector de caída tiene una angulación de 40º.

Se emplea una jaula que tiene una altura mínima 7 m. ésta cuenta con paneles fijos de 2.80 m de ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de altura. La jaula deberá diseñarse, fabricarse y conservarse de forma que la malla sea capaz de detener la cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose a una velocidad de hasta 32 m por segundo.

Su acondicionamiento deberá ser de tal manera que no haya peligro de que rebote hacia el atleta o vaya por la parte superior de la jaula.

Salto con pértiga

Ya que el otro día hemos estado haciendo salto con pertiga he creído conveniente realizar una entrada para explicar sus fases.

El salto con pértiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal (llamado listón) situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bambú y al metal en la década de 1960. Este tipo de salto consta de 4 fases:

-Fase de carrera

-Fase de batida

-Fase de enrollamiento

-Fase de paso del listón

A continuación dejo un video explicativo de las fases dichas con anterioridad:

Zambullida en la natación

En la última sesión que hemos realizado en la piscina hemos trabajado sobre la zambullida en la natación algo que parece simple pero no lo es y además se puede conseguir ventaja sobre tus rivales. Una vez situado en la plataforma, el nadador se agacha y sujeta con los dedos de las manos al borde de la plataforma de salida. Los pies guardan una distancia equivalente a la separación que corresponde al ancho de los hombros y las rodillas se flexionan unos treinta grados.

El nadador concentra toda su atención en el disparo de salida. La diferencia en el tiempo de reacción entre los nadadores profesionales oscila entre tres y seis centésimas de segundo.

Ya en el agua, el competidor deja que su cuerpo deslice en línea recta, manteniendo las piernas y los brazos extendidos. Finalmente, cuando pierde la velocidad de la inercia inicial, empieza a dar los primeros impulsos con los pies.

Como no todo el mundo sabe realizar la zambullida se deben de hacer unos ejercicios previos:

1-Empezar con las rodillas flexionadas colocando los brazos en vertical y extemdidos Luego de esta posición te lanzas al agua.

2-Tras realizar el ejercicio anterior, pasas dejar sólo una rodilla apoyada en el suelo y colocas los brazos en vertical teniéndolos así en extensión con la cabeza metida entre ambos brazos.

3-Por último, engancharás los dedos de una de las piernas sobre el bordillo de la piscina, la pierna no enganchada se flexionada unos 30 grados, flexionas el tronco y extendéis los brazos como en los ejercicios dicho con anterioridad. Finalmente te lanzas al agua y te intentas deslizar en el agua manteniendo la posición del cuerpo como sí fueras una tabla y con los brazos extemdidos.

Salto de longitud

La modalidad de salto de longitud cuenta con diversas fases que ahora voy a pasar a describir:

1-> Fase de carrera: esta fase es una de las más importantes y debe de ser tonelada con anterioridad para poder hacer coincidir tus zancadas para luego tener un batida. En cuanto la carrera se ha de hacer de forma progresiva con una gran elevación de los muslos. Para finalizar el penúltimo apoyo es el más largó y el último más corto.

2-> Fase de batida: esta comienza cuando el apoyo del pie de batida se realiza sobre la tabla produciendose una extensión de la pierna, cuando se acaba esta extensión comienza la elevación de la pierna libre flexionada. También hay que resaltar la función de los brazos con un movimiento enérgico.

3-> Fase de suspensión o vuelo: existen tres técnicas diferentes en esta fase con el fin de buscar un posición equilibrada:
-Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.

-Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco (ver dibujo "d" de la imagen). Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída.  

-Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire, y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio".

Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida.

Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas.

Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas.

4->Fase de caída al foso: esta es la última fase en la cual después de realizar el vuelo se cae al foso con los talones y piernas extendidas intentando caer lo más lejos posible intentando no dejar las mano atrás para no perder cm a la hora de medir el salto.

El porque del deporte.

El deporte tienes diferentes fines, todos ellos son admitidos ya que pueden motivar, inculcar valores, te adentran en la competición e incluso te ayudan a mantenerte en forma algo muy común en la sociedad actual. Pero yo hoy os voy hablar sobre los valores que adquieres como persona en la práctica deportiva.

El valor es la cualidad por la que una persona o cosa merece consideración o aprecio. Algunos de los valores que se pueden aprender son por ejemplo:

-La ética de trabajo: los niños o mayores no soló van a un campo, cancha, pista a pasar el rato sino que se va a aprender una serie de habilidades necesario para la práctica deportiva además de adquirir una rutina de trabajo que es algo muy importante a lo largo de la vida ya que sin esfuerzo nada se consigue.
-Trabajo en equipo: en los deportes en los cuales es necesaria la cooperación es importante saber ayudarse los unos a los otros porque en un equipo uno sólo no consigue lo mismo que un conjunto por ello es bueno ayudarse.
-Respeto: mostrar respeto por tu oponente demuestra el espíritu deportivo. Esa es una señal de madurez y desarrollo.
-Superación de las adversidades: si algo no te sale, no te rindas sigue intentándolo las veces que haga falta, proponte objetivos a cortos plazos y así verás una mejoría consiguiendo superar aquello que no te salía.
-Motivación: todo lo que se realiza en la vida se hace con un fin y si no se tiene ganas de hacerlo no lo hagas ya que hay que hacerlo con ganas. Busca la manera de motivarte rendirás mucho mejor.

Evaluación sobre la natación a espalda

Hola, como el otro día estuvimos haciendo natación de espalda se nos mandó hacer una evaluación a los compañeros acorde a sí se realizaba medianamente bien los movimientos de natación al estilo espalda, cosa muy correcta ya que para poder ser un buen monitor de actividades físicas y tiempo libre siempre se tiene que empezar a apreder desde la base ya que no todo el mundo tiene los mismos conocimientos.

Para evaluar la natación al estilo espalda primero hay que tener unos conocimientos sobre que es y como se realiza y para que lo veáis aquí os dejo un video:

Nosotros tuvimos en cuenta los siguientes aspectos:

-Posición del cuerpo

-Movimiento de brazos

-Movimiento de piernas,flexión de rodillas

-Aleteo

-Tracción(abajo, arriba, abajo)

-Entrada de mano

Salto de longitud

El salto de longitud es uno de los eventos que componen el programa de las pruebas de atletismo. Es una especialidad que se encuentra dentro de las pruebas de campo y a su vez en el área de saltos. El salto sin requerimientos reglamentarios, es un gesto natural, podríamos decir, que el hombre lo realiza en forma casi instintiva. Cuando aplicamos una determinada técnica, lo único que pretendemos es sacar más rendimiento al gesto natural. Por ello aconsejamos que no se obligue al atleta, deportista, alumno, a los jóvenes a adoptar una técnica determinada, sino orientarle a la obtención del máximo rendimiento, eligiendo su propia técnica de acuerdo con sus características psíquicas y físicas.

Para el estudio de la técnica base, dividiremos el salto en:

-Carrera de aproximación
-Batida
-Vuelo
-Caída

A continuación os dejo un video donde os explica lo dicho con anterioridad explicando así la historia del salto de longitud y sus fases.

Natación estilo espalda

La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.

El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal o rolido, tan importante en este estilo. El giro del cuerpo es similar al que vimos en crol. Sin embargo, la cabeza ha de permanecer fija mientras el cuerpo gira hacia un lado y otro. Este movimiento de caderas y hombros es menos amplio que el giro en crol.

Para que el rolido o giro del cuerpo sea efectivo es importante rotar el cuerpo en perfecta sincronización con los movimientos de los brazos. La acción alternativa de los brazos en espalda hace que un brazo se esté moviendo hacia bajo cuando el otro se esté desplazando hacia arriba. Es muy importante que los nadadores roten sus cuerpos en la misma dirección en que estén moviendo los brazos para evitar que las caderas y las piernas se balanceen de lado a lado. El cuerpo debe rotar como una unidad: hombros, caderas y piernas.

Imagen de movimiento de brazos y piernas.

La natación

                                                            La natación, el estilo crol:

 

Este estilo es el más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en enseñarse.

El crol tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa reptar o arrastrarse. Recibe también el nombre de estilo libre porque, en las pruebas así denominadas, el nadador puede nadar cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado, etc.), excepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, braza o mariposa.

Este estilo surgió en Australia y sus característicos movimientos se le atribuyen al inglés John Arthur Turdgen en el año 1870, que imitaba la técnica de los nativos australianos.

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral o prona (boca abajo), y consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada) de forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo, en un movimiento similar al de las aspas de un molino, y un número variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a nadar.

De momento, se trata del estilo más rápido, seguido por la mariposa, la espalda y por último la braza. Sin embargo, los últimos avances en cuanto a técnica se refiere, indican que los tiempos registrados en la mariposa se van acercando cada vez más a la velocidad del crol.

Hola:

       Me llamo Yoel Astariz Núñez y soy un presente alumno del ciclo superior de actividades física y deportivas. Mi finalidad, durante el ciclo como durante todo el transcurso de la vida es aprender, ya que genios hay muy pocos. Quiero aprender deportes y como poder saber dirigir a un grupo de personas aunque ya sea entrenador de un equipo de fútbol de juveniles. Lo mas bonito de la experiencia de ser entrenador no es ganar si no ver como los chavales se divierten porque no sólo es competir. Ahora voy a seguir hablándoos un un poco mas del fútbol porque el es mi estilo de vida ya que llevo practicando este deporte desde que tengo consciencia de mis actos. Este deporte te hace conocer muchas aspectos que vas a utilizar en la vida porque es un deporte colectivo que te enseña por ejemplo a ser solidario porque como ya he dicho antes no se juega solo. Con estas palabras os doy a conocer una pequeña parte de mi, que seguramente con el paso de los días conoceréis mejor.

Un saludo y gracias por vuestra atención.