Sesión 3 de lanzamiento de jabalina

-Material: 2jabalinas de espuma y dos jabalinas.

-Objetivos: saber realizar lanzamiento completo con todas sus fases y realizar el doble apoyo.

Sesión 3 lanzamiento de jabalina:

-Calentamiento:

.Carrera continúa 2 vueltas a la pista.3’

.Movilidad articular tras lanzamiento de jabalina de espuma al compañero:brazos adelante, brazos atrás, tronco, rodillas arriba, talones atrás, carrera lateral, cruce delante-atrás.´5’

.Lanzamiento de jabalina de espuma al compañero con doble apoyo.5

-Parte general:

.Lanzamiento completo en todas sus fases sin artefacto.5’

.Práctica del doble apoyo con lanzamiento de jabalina de espuma.5’

-Parte específica:

.Lanzamiento de jabalina en parado metiendo antes cadera que hombro. 5’

.Lanzamiento de jabalina tras doble apoyo. 5´

.Lanzamiento completo. 30’

-Parte final:

.Coloquio sobre la sesión.

.Estiramientos: bíceps, tríceps, cuello, cuádriceps, gemelos, soas, aduptores